南通健身教练资培训_云康健身学院
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训练特征： 这是一个单关节的练习三角肌后束的训练动作
如何做训练： 这个训练和俯身钢线向后臂屈伸提拉很类似，但是这个动作你要在手臂伸直的状态下，直臂向后提拉钢线。这个训练主要调动肩部的关节，而不是肘部关节。所以，这个动作能够目标刺激三角肌，而不是肱三头肌。
训练技巧：训练时你可以拿开挂在钢线上的把手，这样你可以抓在钢线一端的橡胶球上（可能是器械有所不同，也可以抓住把手做）。让你准备训练的一侧手臂正对滑轮。身体保持俯身状态不要抬起身体，同时保持你手臂伸直，手臂就这样以伸直的状态向后直接提拉起来，尽可能抬升得更高。不要让身体扭转或者左右扭动，这样才能确保哑铃大程度施加在三角肌后束。
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